Bayangin lagi makan ayam geprek level pedes, terus pas suapan pertama ada sensasi perih kayak ditusuk jarum di mulut. Yup, itulah sariawan. Luka kecil, tapi bisa bikin hidup berantakan: makan jadi susah, ngomong jadi nggak nyaman, bahkan senyum pun terasa sakit.

Sariawan atau dalam istilah medis disebut stomatitis aftosa, adalah luka di mulut yang bentuknya bulat atau oval, warnanya putih atau kuning, dan biasanya dikelilingi garis merah. Walaupun bukan penyakit berbahaya, tapi gangguannya nyata banget.

Di artikel ini, kita bakal bahas all about sariawan: penyebab, gejala, cara mengobati, pencegahan, sampai kapan harus ke dokter. So, stay tuned sampai akhir ya!

Apa Itu Sariawan?

Sariawan adalah luka terbuka pada bagian dalam mulut, biasanya muncul di:

• Bagian dalam pipi

• Bibir bagian dalam

• Lidah

• Gusi

• Langit-langit mulut

Sariawan termasuk masalah mulut yang super common. Menurut penelitian, sekitar 20% orang di dunia pernah mengalami sariawan setidaknya sekali dalam hidupnya. Anak muda, mahasiswa, sampai pekerja kantoran sering kena karena faktor stress, kurang tidur, atau pola makan berantakan.

Baca Juga : Scaling Gigi, Ritual Wajib Yang Sering Dianggap Remeh!

Jenis-Jenis Sariawan

Ternyata sariawan nggak cuma satu jenis aja. Ada beberapa tipe yang perlu kamu tahu:

1. Minor Aphthous Ulcers

   • Ukuran kecil (kurang dari 1 cm)

   • Biasanya sembuh dalam 7–14 hari

   • Nggak meninggalkan bekas luka

2. Major Aphthous Ulcers

   • Ukurannya lebih besar (lebih dari 1 cm)

   • Bisa berlangsung 2–6 minggu

   • Kadang meninggalkan bekas luka setelah sembuh

3. Herpetiform Aphthous Ulcers

   • Bukan karena virus herpes meskipun namanya mirip

   • Luka kecil banyak jumlahnya, bisa nyatu jadi luka besar

   • Biasanya butuh waktu lebih lama untuk sembuh

So, kalau sariawan kamu sering muncul gede banget atau jumlahnya banyak, kemungkinan itu bukan sariawan biasa.

Penyebab Sariawan

Banyak orang percaya kalau sariawan = kurang vitamin C. Padahal faktanya lebih kompleks. Berikut penyebab yang sering bikin sariawan muncul:

1. Trauma Fisik

• Nggak sengaja gigit pipi atau lidah

• Sikat gigi terlalu keras

• Pasang kawat gigi atau gigi palsu yang gesek mulut

2. Faktor Nutrisi

• Kurang vitamin B12, asam folat, zat besi

• Kekurangan vitamin C memang bisa bikin mulut lebih rentan

3. Stress & Kurang Tidur

Stress = imunitas drop = gampang sariawan.
Kurang tidur juga bikin tubuh nggak bisa recover dengan baik.

4. Perubahan Hormon

Perempuan sering ngalamin sariawan saat PMS atau perubahan hormonal lainnya.

5. Makanan & Minuman

• Makanan pedas & asam

• Kopi atau minuman terlalu panas

• Snack keras yang bikin mulut tergores

6. Sistem Imun Lemah

Kalau daya tahan tubuh lagi rendah, sariawan gampang banget muncul.

Gejala Sariawan yang Harus Kamu Kenali

Biar nggak salah paham sama penyakit lain, ini dia ciri khas sariawan:

• Luka berwarna putih, abu-abu, atau kuning dengan tepi merah

• Rasa sakit atau nyeri saat makan, minum, atau ngomong

• Kadang muncul lebih dari satu titik sekaligus

• Bisa bikin mulut terasa bengkak

Kalau gejala semakin parah (misalnya sariawan lebih dari 2 minggu, makin besar, atau muncul terus-menerus), sebaiknya jangan cuek → segera cek ke dokter.

Cara Mengatasi Sariawan

Good news: sebagian besar sariawan bisa sembuh sendiri. Tapi kalau pengen lebih cepat, ini dia cara yang bisa dicoba:

1. Obat Rumahan

• Kumur air garam → antiseptik alami

• Madu → punya sifat antiinflamasi & antibakteri

• Kompres es batu → redain nyeri

2. Obat dari Apotek

• Gel atau salep sariawan → biasanya mengandung benzocaine atau kortikosteroid ringan

• Obat kumur antiseptik → chlorhexidine bisa bantu bersihin mulut

• Vitamin B & C → untuk mempercepat pemulihan

3. Lifestyle Hacks

• Minum air cukup (stay hydrated)

• Hindari makanan pedas/asam dulu

• Istirahat cukup & kelola stress

Makanan yang Membantu Sariawan Cepat Sembuh

Selain obat, makanan juga punya peran penting dalam penyembuhan.

• Yogurt → mengandung probiotik, bagus buat kesehatan mulut

• Sayuran hijau → kaya vitamin B & zat besi

• Buah-buahan segar (jeruk, pepaya, pisang) → sumber vitamin C

• Madu alami → bisa dikonsumsi langsung atau dioles ke luka

Cara Mencegah Sariawan Biar Nggak Balik Lagi

Prevention is always better than cure. Nah, biar nggak langganan sariawan, coba deh lakukan ini:

1. Rajin sikat gigi dengan sikat yang lembut

2. Gunakan mouthwash yang sesuai kebutuhan

3. Hindari makanan pemicu kalau kamu sensitif

4. Cukup tidur & manage stress

5. Pola makan seimbang dengan nutrisi lengkap

Kapan Harus ke Dokter?

Jangan anggap remeh kalau sariawan kamu:

• Lebih dari 2 minggu nggak sembuh

• Ukurannya besar & makin parah

• Sering banget muncul berulang

• Disertai gejala lain seperti demam, badan lemas, atau pembengkakan kelenjar

Kalau ini terjadi, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter gigi atau dokter umum.

Tips Gen Z Friendly

• Jangan makan keripik pedas pas lagi sariawan (trust me, it’s torture 😂)

• Keep your water bottle near you, karena mulut kering bikin makin sakit

• Kalau lagi date tapi sariawan kambuh, bilang aja lagi “mulut maintenance” biar nggak awkward

• Ingat: rest, eat healthy, and chill → kunci biar sariawan nggak balik lagi

Baca Juga : Rahasia Cabut Gigi Bungsu Lebih Nyaman & Cepat Pulih

Kesimpulan

Sariawan memang terlihat sepele, tapi dampaknya bisa besar banget buat aktivitas sehari-hari. Penyebabnya nggak cuma karena kurang vitamin, tapi juga bisa dipicu stress, kurang tidur, trauma, sampai masalah imun. Untungnya, sebagian besar sariawan bisa sembuh sendiri, dan ada banyak cara buat mempercepat proses healing.

Yang penting, jaga pola makan, tidur cukup, dan rajin rawat kesehatan mulut. Kalau sudah parah atau nggak sembuh-sembuh, jangan ragu buat konsultasi ke dokter gigi.

Sumber Artikel

• Mayo Clinic – Canker sores (aphthous ulcers)
  https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/canker-sore

• Cleveland Clinic – Canker Sores: Symptoms, Causes & Treatment
  https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores

• American Dental Association – Mouth Sores
  https://www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/mouth-sores

• WebMD – Canker Sores: Symptoms, Causes, Treatment & Prevention
  https://www.webmd.com/oral-health/guide/canker-sores
• Healthline – Everything You Need to Know About Canker Sores
  https://www.healthline.com/health/canker-sore